ola meninas ..

depois de uma semana a portar-me menos mal.. ontem fui a faculdade saber a nota de frequência de matemática três que tinha feita na outra semana e passei, fiz as três cadeiras de matemáticas este ano lectivo.. so este semestre já lá vão duas.. depois apetecia-me comemorar e como estava sozinha.. asneira ataquei o mac donald´s .. mas enfim.. hoje porto-me bem... sem deslizes.

Agora a alimentação completa de ontem:

Pequeno almoço 9.30h : um iogurte natural com gelatina lá dentro.

Almoço 14h: menu mc donald´s deluxe , sem molho. (se é que isso vale alguma coisa... mas enfim.. fica aqui a nota).

Lanche 17.30h  : 4 bolachas de arroz de mel

Jantar 20h : um copo de leites e algumas bolachas palhinhas integrais

Liquidos : 0,5L água

bem depois da ma alimentação de ontem, hoje vou portar-me melhor...

alimentaçao de hoje:

Pequeno almoço 10h : 2 croissant integral da biocentury com um triângulo de queijo light .

Almoço 14h: carne picada de peru com corgettes

Lanche 17 : um tacita de gelatina de morango

Jantar 20.30h: omolete de delicias do mar

Ceia:

Liquidos : 1L de cha verde, 0,75L de drenafast, 1L de cha de morango

bem agora deixo-vos aqui o link do blog dos meus animais que estive a actualizar com fotos do Delta do dia do seu aniversario... http://delmelo.blogs.sapo.pt 

bem meninas, vou ver estudo qq coisa.. amanha é o grande dia.. mais uma exame...

beijinhos a todos, espero que as pesagens tenham sido boas... ate amanha, bom inicio de fim de semana.

ola meninas!

Como estão ? eu hoje tenho um sono tremendo.. ontem fiquei a estudar ate as tantas e hoje levantei-me cedito ... por isso... quanto aos pequenos almoços alguns tem sido pequenos, como me levanto tarde e vou almoçar dai a pouco tempo não me apetece comer tanto... mas os outros dias já como normalmente... penso eu...

hoje o meu preto...

  faz dois anos...

  esta tão grande e tão lindo!!!!

bem vou voltar ao estudo, mas antes a alimentação de hoje:

Pequeno almoço 10.30h : um croissant integral da biocentury com fiambre de frango e um copo de leite magro.

Almoço 14h: salade de alface com um lata de atum em azeite

Lanche 17.30 : um croissant integral da biocentury com triangulo de queijo light

Lanche 19.30h : 2 bolachas de arroz integral de maça

Jantar 21h : bife de frango grelhado

Liquidos: 1,5L de chá verde, 0,5L água

Ate amanha meninas, beijinhos e boas dietas...

ola meninas... hoje venho só mesmo colocar a comida, estou de saída para a biblioteca para uma tarde estudo em grande....

Alimentaçao de hoje:

Pequeno almoço 11h: 3 bolachas proalimentar fruit e forma

Almoço 13.30h  : peixe cozido salteado com alho francês

Lanche 16h : 4 bolchas integrais com triangulo queijo light

Lanche 19h : 4 bolachas de arroz integral de mel

Jantar 21.30h: uma tijela de sopa 

Liquidos : 0,5l de água

beijinhos a todas...

ola meninas...

Que tal esses nervos, essas unhas, depois do jogo de ontem ?

Eu ainda não estou reposta de tanta emoção ... Vamos lá ver o que vamos sofrer no sábado .....

Fui a nutri a pouco, e definitivamente o meu peso anda muito oscilante.. deu menos 2kg , quer dizer isto que estou com 65,5kg .

sabado , dia 24 fez 5 meses que iniciei a dieta, parece que foi ontem... apesar de tudo, o tempo não custou assim tanto a passar embora tenho tido alturas melhores e piores...

Mas muitos kilos já firam e muitos centímetros ... qq roupa que tenho no roupeiro deste altura esta enorme... estou a vestir 2 números abaixo de calça... no próximo inverno vou renovar o guarda roupa, pois deve haver pouca coisa que sirva... Mas estou muito feliz... muitos dos meu objectivos para este ano, para esta minha mudança estão a ser atingidos.. e isso é muito bom... é bom sentir que se lutarmos vamos conseguir chegar a qualquer lado.. podemos não ter logo os resultados nos primeiros tempos, mas se formos persistentes havemos de os atingir...

Desculpem o tamanho do post , mas hoje fiz assim uma espécie de balanço da minha dieta a olhar para estes números ... SABE TÃO BEM OLHAR PARA ELES!!!!

Alimentaçao de hoje:

Pequeno almoço 11h: um iogurte natural

Almoço : 3 cannellonis (foi para comemorar os resultados, prometo que o resto da semana me porta bem.. ) 

Lanche : 4 bolachas integrais com 1 triangulo de queijo light e um copo de sumo compal light

Jantar :  2 salsichas de peru e um ovo

Liquidos : 1l de agua

Beijocas a todos ate amanha...

ola meninas!!

Entao que tal o fim de semana? muita praia, saidas , comemoraçoes do Sao joao ? ou nem por isso?

eu hoje fui para a praia... de manha esteve bem frio, muito nublado mesmo, mas depois lá melhorou... alimentação típica de praia.. mas enfim... sandes.. mas esforçei para beber liquidos e andar a pé... bebi 1,5L de cha fresco e 1L de água... E andei pé ( ao longo do dia) um total de mais ou menos 2 horas a pé...

A noite, jogo de Portugal ... Pizza... ai os estragos... amanha veremos quais são ...

E GANHAMOS A HOLANDA!!!!

Tanto pau, tanto cartão , mas lá ganhamos.. por isso Inglaterra ai vamos nós...

beijinhos a todos ate amanha, torçam por mim amanha na nutri...

ola meninas...

que tal este inicio de fim de semana.. hoje aqui ao pé de mim esta um começo de dia um pouco cinzento... vamos lá ver se melhora, amanha queria ir para a praia...

andei a ver os vossos espacitos e de uma forma geral os resultados foram positivos , muito bem, muitos parabéns a todas... eu como já sabem só me peso segunda feira.. aqui fica a alimentação de ontem e hoje...

beijinhos, bom fim de semana.. e Força PORTUGAL

Alimentação de sexta:

Pequeno almoço 10h: um pão de leite simples e copo de leite magro 

Almoço 14.30h : frango assado e alface

Lanche 18.30h : 6 bolachas palmeiras integrais

Jantar 20h: 1 iogurte natural

Ceia 23h: um calipo de morango.

Liquidos : 0,75L drenafast e 0,5 L de água

E agora a alimentação de hoje:

Pequeno almoço 10h: um pão de leite simples e copo de leite magro (sei que ando a abusar dos pães de leite, mas a minha comprei pq são molitos e tem de se comer... :(

Almoço : carne picada de vaca com courgetes

Lanche : 2 bolachas de arroz integral de mel

Jantar : sardinha assada, salada de alface, 1 batata a murro e um fatia de pão

Liquidos : 1,5 lt de chá verde, 0,75l de drenafast , 0,5l de água

ola meninas!!

Acabei de chegar a casa, esta tanto calor.. tive freq de matemática logo de manha.. acho que da para passar, mas para a semana quando saíres as notas eu digo...

vou almoçar e vou ate a praia ou ao paredão .. de qq forma, vou de transportes, não de carro para me obrigar a andar mais e depois lá na praia quero ver se caminho um bocado...

aqui fica a alimentação de hoje:

Pequeno almoço 8.30h : um pão de leite simples e sumo compal light (tomado na rua, foi o melhor que se arranjou).

Lanche 11h : 3 bolachas proalimentar fruit e forma

Almoço 14h : tigela de sopa

Lanche 16.30h : 3 bolachas integrais

Lanche 19h: corneto soft de morango (que maravilha!!!)

Jantar 21h: bife de peru grelhado e queijo fresco

Bem meninas vou-me despachar, logo se vier cedo ainda passo por aqui, boa sorte para as pesagens de amanha...

beijinhos a todos

Ps- 45m minutos a andar no paredao a pe... e 2 horas e meia de praia, que tb cansa...

ola meninas...

Esta noite, não sei porque não consegui dormir.. então fiquei deitada na camita a pensar... e tomar uma decisão ... Depois de ter estado tão perto do meu objectivo 65kg ) já me estou a afastar novamente... faltam novamente 2,5kg ... por isso a parir de hoje vou começar a publicar tudo aquilo que como ao longo do dia para ver se me envergonho e não cometo deslizes... quero chegar ao final da época de exames com o meu objectivo comprido... quero ir de ferias, como nunca fui, sem ter problemas de andar com tops e com o pneu a mostra... por isso, ou vai ou vai.. não há outra opção ...

espero ter a força suficiente para o conseguir... acho que já percorri um longo caminho, já foram 14,5kg , não posso desistir tão perto do fim...

Entao a alimentaçao de hoje é:

Pequeno almoço 10h: um copo grande de leite magro

Almoço 13h : será uma tigela de sopa (feita com dois vegetais da lista que a nutri permitiu, no caso da sopa de hoje é alho francês e abóbora )

Lanche 15h : copo de sumo light

Lanche 17.30h : iogurte natural com gelatina

lanche 19h: 6 bolachas integrais (partidas em mil bocaditos, foi quase so memso engolir!!!)

Jantar: peixe: 2 medalhoes de pescada cozida com um ovo

Depois volto para actualizar, embora que estes dias não creio que vá cometer grandes deslizes , pois com o controlo do aparelho ontem, hoje não consigo mastigar lá muito bem.. como tal só coisas moles...

Quanto ao exercício , queria ver se começava a fazer alguma coisa.. mas neste altura não posso ir para um ginásio ( não há €€€€ ,  e eu casa sozinha nunca tenho vontade... queria ver se começava pelo menos a caminhar todos os dias.. mas falta a força de vontade...

desculpem o tamanho do post e os desabafos, mas hoje sinto-me mesmo no fundo do poço...

beijinhos a todas...

ola meninas..

desculpem ja nao ter vindo ca ontem.. mas ja não deu...

os resultados da nutri não foram brilhantes mais meio kilo ... ando mesmo a descarrilar .. mas enfim... mas mesmo assim perde mais dois centímetros de peito e anca.. a cintura mantive....

quanto ao aparelho lá fui hoje de manha ao dentista.. acabei por não arrancar os dentes.. a minha medica diz que é melhor esperar mais uma pouco... e os elásticos no aparelho fixo de cima ficaram assim:

digam lá se não fica muito louco para o mundial... é a loucura do futebol a chegar ao dentes.. Enfim maluqueiras... o que acham?

Vou estudar mais qq coisita de matemática que quinta feira tenho frequência , fiquem bem...beijocas

Ola meninas...

Desculpem ter andando desaparecida esta semana, mas é que foi o final das aulas na faculdade e foi entrega de tudo, agora é só exames é mais calmo... por pelo menos não é tudo ao mesmo tempo...

durante a semana portei-me muito bem... mas depois sábado com o jogo do no PORTUGAL  fui ao petisco a casa de um amigo que se prolongou pelo dia todo, e ontem ainda voltamos para comer os restos... por isso imagem tudo aquilo que comi e que não devia.. mas enfim..

esta semana recupera-se... 

Tirando isso hoje é dia de consulta na nutri e amanha controlo do aparelho no dentista... vou por os elásticos de modo a ficar uma bandeira de Portugal , depois mostro como ficou...

Logo a tarde venho dizer como foi a nutri...

beijocas a todas e bom inicio de semana com muita força...

temos de lutar nesta batalha de verão!!!