ola ...

Eu sei que nao me pode atirar a comida, mas a moral nao tem andado em cima e por vezes nao é facil ... estou a tentar melhorar prometo!!!!

Alimentaçao de ontem:

Pequeno almoço 8h : 1 copo de leite magro, duas fatias de pão integral com fiambre

lanche 10.45h : Café

Lanche 13.30h : 1 sumo light

Almoço 14.15h : bife de peru grelhado com tomate

Jantar 20.30h : eu e o meu menino fizemos 7 anos de namoro, e fomos jantar a uma marisqueira o jantar foi óptimo .. a única coisa má foi mesmo a quantidade de pão que comi, mas dias não são dias e merecíamos  comemorar.

Ceia 23h: waffle com uma bola de gelado de limão e topping de framboesa

 Liquidos :  0,66L de água, 0,5 L de chá vermelho

ola a todas...

Embora eu já soubesse que a balança ia acusar assim um aumento monstro não estava a espera que fosse tanto... Então hoje não estou nos meus dias, sinto-me em baixo (amanha é um novo dia.. é a minha sorte!!!)

conclusao , ataquei nas asneiras que foi uma coisa parva... pior me sinto, mas meter juízo nesta cabeça... beijinhos

Alimentaçao de hoje:

Pequeno almoço 8h : duas fatias de pão integral com um triangulo de queijo light

pequeno almoço2 9h: 1 pacote de 200ml de leite magro e uma bolacha de arroz mel

lanche 10.45h : Café e uma bolacha de arroz de mel

Lanche 13h : 1 iogurte magro liquido

Lanche 13.50h : 1 pão pequeno de uvas e amêndoas e ovo mole de Aveiro

Lanche 17h : 15 batatas pringles , 2 bolachas de coco

Jantar : perna de frango grelhada com alface

Liquidos :  0,5L de água, 1L drenante, 0,5 L de chá vermelho

Ola !!!

Palavras para que... os resultados estão ai...

Resumindo perdi a manutenção , voltei a dieta (espero que por pouco tempo...)

Começei hoje  trabalhar foi giro...

Sexta feira vou ver de uma ginástica e badmínton que vai funcionar aqui ao pe de mim para ver se começo a fazer alguma desporto... a ver vamos os preços e horários disponíveis ...

Quarta feira faço 7 anos de namoro... Sugestões de sitio para jantar alguém tem??

Beijocas a todas ate amanha...

Alimentaçao de Hoje:

Pequeno almoço 7.40h : 1 copo de leite magro, duas fatias de pão integral com queijo magro

lanche 11h: Café

Lanche 13.15h : 1 iogurte magro liquido

Almoço 14.45h  : um pedaço de carne de vaca cozida, um concha de arroz branco e tomate

Lanche 19h : 1/4 de meloa

Jantar : hambúrguer grelhado, ovo e alface

Liquidos :  0,75L de água, 0,5L drenante

Ola a todos!

Antes de qualquer coisa quero agradecer a AlexLindona por toda a ajuda aqui nas mudanças. obrigado mesmo...

Amanha vou começar uma nova fase, vou recomeçar a trabalhar e vou voltar a nutricionista uma mês depois de lá ter ido pela ultima vez, vamos ver os estragos.

Este mês não tem sido nada de dieta, vamos ver qual o resultado final...

Alimentaçao de hoje:

Pequeno almoço 12h: duas fatias de pão integral torradas com mel

Almoço 14h : medalhão de pescada cozido com alho francês

Lanche 18h : ice tea , duas tostas mistas e dois waffles .. (lanche caseiros é o que dá)

Jantar : não houve, tb depois de uma lanche daqueles nem fome tinha

Liquidos : nenhuns...

Hoje a minha alimentação descambou por completo na parte da tarde...

bem amanha volto com mais novidades, beijocas para todas...

Boa tarde meninas...

Hoje acordei numa de renovaçoes, apetece-me dar uma nova cara a este blog e a mim tb... nova postura, novos ideias, mais motivaçao...

nao estranhem se o blog andar muito estranho durante este fim de semana, ando em experimentaçao!? Alguem me ensina a por uma barra no cima do blog? E tabelas do lado? Eu nao percebo mesmo nada disto...

Alimentaçao de hoje

Pequeno almoço 9h: 1 copo de cha verde, duas fatias de pao integral co fiambre e queijo magro  

Almoço 13h : um quadradinho de empadao com muita alface

Lanche 17.30h : uma água das pedras com gas e um paozinho com queijo 

Jantar 21.45h: lasanha com alface

Ceia : pipocas, linguas de gato, pringles

Liquidos : 1L de água, 1,5L de chá verde

Beijinhos a todas bom fim de semana...

ola a todos...

o balança hoje lá ditou o mesmo peso da ultima vez, com red zone e tudo não foi mau.. pelo menos não aumentei... vamos ver o que vai dar o resultado oficial na segunda...

Alimentaçao de hoje:

Pequeno almoço 10h: 1 copo de sumo light e duas fatias de pão integral com um fatia de queijo magro

Almoço 14 : um hambúrguer , arroz branco e pepino

Lanche : iogurte natural com gelatina 

Jantar : maças....

ceia: pipocas no cinema (fui ver o voo 93, recomendo o filme esta muito bom!!!)

Liquidos : 1L agua

Beijocas a todas e bom fim de semana...

Hoje estou naqueles dias em que não apetece fazer nada... red zona ainda piora!!! :(

ola .

Desculpem ontem não ter vindo cá .. mas andei todo o dia na rua.. primeiro universidade com as alterações do processo de Bolonha a muitas perguntas no ar.. depois fui a uma entrevista, lá arranjei um part time para conciliar com as aulitas , muito bom...

a alimentação é que ficou muito a desejar, mas enfim....

Alimentaçao de quarta 23 Agosto

 Pequeno almoço 9h: 1 copo de leite magro, uma fatia de broa quentinha 

Almoço 15h : um hambúrguer do Mac com batatitas fritas

Lanche 18h: iogurte

Jantar 20h: Maças (umas quantas... lol )

Liquidos : 0,5L de água

Hoje estou numa de arrumações e limpezas, já foi o meu quarto e agora de tarde é passar a ferro... tem de se fazer e sempre se gasta energias....

Alimentaçao de hoje

Pequeno almoço 10h: 1 copo de sumo light , 2 fatias de pão integral com fiambre 

Almoço 14.30h : 6 douradinhos no forno com tomate

Lanche: nao me apetceu nada.. estava a beber o drenante nao tinha fome.

Jantar: carne picada om courgette

Liquidos : 0,5L de água ; 1,5 drenante

beijocas a todas ate amanha...

ola meninas..

Hoje acordei assim, a pensar no passado, nas coisas que mudaram nos últimos meses... naquele que em 8 meses deste ano conseguem mudar...

o Ano passado foi um ano muito complicado a vários níveis da minha vida, perdi uma amizade muito importante para mim, descobri que o meu namorado na altura me tinha mentido por causa de uma rapariga, fui trabalhar no verão e tentaram tramar-me duas vezes e ainda me roubaram as matriculas do carro (coisa menos importante disto tudo... mas fez um ano dia 13 de Agosto e lembrei disto, a nossa memoria é mesmo incrível . não acham?!)

Deste Janeiro tenho esforçado-me para que as coisas melhores.. resolvi mudar os meus hábitos alimentares, fazer dieta e perder peso 82kg não é lá muito saudável para uma pessoa com 25 anos na altura....), isso contribuiu para que aumentasse a minha auto estima e auto confiança... Voltei ao dentista (sitio onde já não punha os pés a uns anos bons..), arranjei o que havia para arranjar e já pus o aparelho de cima e eu pelo menos já noto resultados...

Este foto foi tirada a 9 de Maio , no dia em que pus o aparelho...

este foi tirada a 1 de Agosto data do ultimo  controlo

Bem isto hoje só esta virado para o passado,, mas tenho de pensar é para a frente para o futuro... Vou trabalhar muito para acabar o meu curso este ano lectivo e poder ter alguma indepêndencia financeira em relação cá a casa... Viver com os pais com esta idade não é fácil ...

Todos os dias me recordar que a nossa luta para perder e manter pesa é uma luta diária ...

Alimentaçao de hoje:

Pequeno almoço 10h: 1 copo de leite magro, duas fatias de pão integral com um triangulo de queijo light

Almoço : hamburguer grelhado com tomate

Lanche: iogurte com gelatina

Jantar: bife de peru com ananas e quejo ralado e um bocadito de arroz branco

Liquidos : 1;5L de água

Desculpem as palavras de desabafo... Mas a nossa vida não é só dieta.. beijinhos a todos.

Ola a todas.

depois de uma semana mais ou menos a meio gás... ainda com muitas asneiras alimentares... esta semana fica marcada pelo regresso com toda a força a minha dieta... de hoje a uma semana vou a nutricionista e não quero ter resultados muito maus.

Vou voltar a postar a minha alimentação , pois sempre me ajuda a ter mais noção das asneiras que faço...

Alimentaçao de hoje:

Pequeno almoço 10h: 1 copo de leite magro, duas fatias de pão integral com um triangulo de queijo light

Almoço 14h: medalhões de pescada salteados com alho francês e alguns camarões pequenos

Lanche: vai ser 1 iogurte   natural com uma pouco de gelatina de tuti-fruit  

Jantar: um hambúrguer grelhado com tomate

Liquidos : 1,5L do novo drenante, 1L de chá de frutos vermelhos

Os dos meus objectivos para esta semana, é voltar a beber mais líquidos (pois nas ferias embora tivesse bebido alguma água, nunca é muita.) Comprei um drenante na ervanária com sabor a maça verde e amoras, fresco é óptimo , comecei a beber hoje, vamos ver se dá resultados...

E também queria ver se encontrava alguma sitio para praticar alguma desporto a um preço acessível a minha carteira...  Tenho de pesquisar..

Ja saíram as datas dos exames de Setembro da minha faculdade e tenho de pensar em começar a estudar.. este ano quero muito acabar o curso, pois faltam-me 12 cadeiras.. por isso é melhor começar a trabalhar cedo para não haver deslizes...

Bem hoje já me alonguei o suficiente, beijocas a todas ate amanha...

Viana do Castelo, no Barco Gil Eanes

Pousada de Melgaço

No dia que fomos para Bragabça passamos pelos Geres, Lindo como sempre..

Rio Homem