Ola menias e meninos...

Desculpem a ausência por estes lados , mas a motivação da dieta parece que foi de ferias e não há meio de voltar.. porto-me bem um dia , dois mal...

Acho que continuo nos 69, já não vou a nutri desde o principio do mês ...

Novidades, comecei a trabalhar como já vos tinha dito... voltei a jogar badmínton duas vezes por cima, assim sempre faço algum desporto...

Mas a alimentação é que não anda nada bem.. tem sido massa, arroz, mac , pão de leite e outras coisas molinhas... pois fui fazer o controlo do aparelho e na tenho conseguido roer nada que não seja assim molinho...

Espero conseguir voltar a entrar em linha dentro em breve.. preciso de força e motivação mas não sei onde ir buscar.. :(:(

beijocas a todas...

Pequeno almoço 11h : 1 iogurte magro com aroma de morango e uma tacita de gelatina de ananás

Almoço 14h : bife de frango grelhado com ovo

Lanche 17.30h  : 1 B de melão e 1 scone

Jantar 20.30h : coelho com salada de alface

Ceia 22h: 1 pacote de pipocas pequeno em principio (vou ao cinema ver eu, tu e o emplastro)

Liquidos :   0,5L drenante, 0,5L de cha verde fresco, 0,66 L água

Pequeno almoço 10h: 1 iogurte natural com um bocadito de gelatina de cereja

Almoço 14.15h : 1 copo de leite magro e cinco bolachas de manteiga sem açúcar

Lanche 19h: 1 sandes de frango do mac sem molhos e 1 copo de ice tea

Ceia 23h: ice tea de pêssego , algumas línguas de gato e pipocas  

Líquidos: nenhuns

Pequeno almoço 8h: 1 sandes de pão integral com 1 triangulo de queijo light , 1 pacote de 200ml de leite magro e 5 palitos integrais (tipo bolachas).

Lanche 11h: café

Almoço 14h: salada caeser do mac com frango grelhado e sem molho acompanhado de uma garrafa de agua normal

Lanche 16.45h : 1 Calipo de morango

Jantar 20h: bife de peru grelhado com tomate

Ceia 22.45h : 1 fatia de bolo de crepe de morango

Líquidos: 0,75L agua, 0,5L de chá verde fresco